어제 운동의 후유증으로 오늘 일어나니 허벅지와 엉덩이에 근육통이 생겼다.
시간이 갈수록 근육통이 심해져서 오늘 운동을 쉬어야 하나 고민했지만...
오늘 운동 쉰다고 내일 근육통이 사라지지 않을것을 알기에...
짧게라도 운동을 하기로...
그리고 누군가가 근육통은 운동으로 풀어줘야 한다고 했던것 같기도...?
오늘의 운동은
1. 마일리 사이러스 다리 운동 - 17분
2. 에바요가 - 초보자를 위한 어깨 열기 - 11분
3. 에바요가 - 골반을 바로 잡는 요가 - 25분
4. 강하나 하체 스트레칭 - 11분
마일리 사이러스 운동은 하고 나면 숨이 너무 차다.
땀도 나서 제대로 운동하는 기분이 들어 좋긴한데
숨이 너무 차서 다음 운동 하기가 힘들다.
원래 오늘 마일리 사이러스 하고 다른 요가 영상을 할려고 했었는데
도저히 너무 숨이 차고 다리가 후들거려서...
빡센 요가 영상은 포기하고 뭉친 어깨나 풀어줄 겸 어깨 열기 요가를 했다.
에바 요가 쨔응乃
나는 에바요가가 너무 좋다.
오프닝 멘트 없이 바로 운동을 시작하는것도 좋고
차분한 에바쌤 목소리도 너무 좋다♥
에바요가의 골반 스트레칭을 하고 강하나의 하체 스트레칭을 하면
사실 에바요가 하면서 이미 고관절은 다 풀린 상태라
강하나 스트레칭에 나오는 고관절 스트레칭은 그닥 힘을 발휘하지 못하는 느낌..
그럼에도 강하나 스트레칭을 꼬박꼬박 해주는 이유는
햄스트링 스트레칭으로는 강하나 스트레칭 영상보다 좋은 영상을 보지 못했기 때문.
그만큼 강하나 하체 스트레칭을 햄스트링 스트레칭으로는 최고의 영상인 것 같다.
무릎 뒤와 종아리가 쭉쭉 늘어나는게 아주...乃
나도 햄스트링이 얼른 유연해져서 얼굴이 무릎에 닿을 수 있었으면 좋겠다. 하하..
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