DAY 37 _ LCHF식단 1일

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LCHF식단 시작 (1일차)

아침 : 방탄커피 (빼띠 가염버터 10g)
점심 : 양파,파프리카,버섯 버터 볶음(서울우유 무가염버터 14g 사용) + 고등어 마늘 올리브유 찜 + 야채샐러드
저녁 : 호두, 모짜렐라치즈, 단백질쉐이크

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<방탄커피 후기>
아침 식사대신 방탄커피를 먹으면 체지방을 줄이는데 효과가 있다는 이야기는
꽤 예전부터 들었었지만 그것을 실제로 실천해본건 오늘이 처음이다.
나는 커피를 굉장히 좋아함에도 불구하고...
<스위치온 다이어트>식단을 하는 동안에는 그 좋아하는 커피조차도 먹지 않았다...
식단 초기에 커피가 금지 식품에 들어가 있었기 때문에... 
물론 식단 적응 이후에는 하루 한잔의 커피를 허용하지만
왠만하면 커피를 먹지 않는 쪽을 권하고 있었기에 체중감량을 위해
그 좋아하는 커피도 중단할 만큼 꽤나 식단을 철저히 지키려고 노력했다. 
어쩌면 하루에 한잔씩 꼭 먹던 커피를 먹지 않아서 몸이 무겁고 피로감을 느꼈을지도 모르겠다.

어쨌든 오늘 처음 경험해본 방탄커피 이야기로 돌아가자면...
드디어 좋아하는 커피를 먹을수 있게 되어 너무 좋았다.
하지만  
커피에 버터를 넣어서 먹는다는건 정말 상상이 가질 않았다.
인터넷에서 여기저기 후기를 많이 찾아보았다.
그런데 생각보다 반응이
다들 맛이 괜찮다는 반응이었다!
그런 글들을 보니 용기가 생겼다. 그리고 빨리 마셔보고 싶었다!
부랴부랴 마트를 가서 버터를 사서 오늘 드디어 처음으로 방탄커피를 마셔보았다.
3일동안 단백질쉐이크로만 연명했기 때문에 몸에 힘이 많이 없었다.
배고프진 않았지만 무기력했다.
방탄커피를 마시는 순간!
갑자기 몸에 힘이 솟아났다.
무슨 부스터를 삼킨 것 같았다.
너무 오랜시간 위장에 음식물이 없었기에(물론 단백질 쉐이크는 거쳐갔었지만...)
혹시나 빈 속에 커피를 먹는게 위에 부담이 되지는 않을까 하는 걱정도 했는데
오잉? 생각했던것과 전혀 다르게 속이 편했다. (버터 덕분인가?)
가끔 빈 속에 커피를 마시면 속이 좀 쓰릴때도 있었는데 이건 전혀 그런 느낌이 없었다.  
그리고 시간이 지나면서 점점 몸에 열이 뿜뿜!!! 하는 기분이 들었다.
매일 아침 일어나면 너무 춥고 이불밖을 나가기 싫고 몸이 무겁고 눈이 안떠졌는데
오늘도 무거운 몸을 겨우겨우 일으켜 방탄커피를 만들어 먹었는데
방탄커피를 먹기 전과 후의 몸 상태가 완전 180도 달라졌다.
신기하다.
밥을 먹은것도 아닌데 정말 배고픔이 하나도 안느껴지고 몸에서 활력이 넘쳤다.
이럴 수가 있나...?
손과 발이 따뜻해진건 아니지만 손과 발이 차가워도 예전만큼 춥다는 느낌을 못받았다.
일단 내일도 아침은 방탄커피로 대신할 예정이지만,
오늘의 경험으로 보자면 평생 아침으로 방탄커피를 마시고 싶은 기분이다...ㅋㅋ
맛도 생각했던거랑 다르게 정말 그 수많은 후기들 처럼 괜찮다.
오히려 그냥 블랙커피로 먹는거 보다 버터넣어 먹는게 더 맛있다.ㅋㅋ
방탄커피 이거 완전 물건이다...
이게 정말 체지방분해까지 도와준다면 나는 내 주변 모든 사람들에 추천하고 싶을 정도다...
★방탄커피 정말 최고다bbb★

<LCHF 식단을 시작하며...>
근육을 늘리고 체력을 키우기 위해 운동을 시작한지 37일, 
체중조절을 위해 다이어트식단을 시작한지 한 달이 되었다.
37일동안 총 -4kg의 체중 감량이 있었다.
한달에 십키로씩 체중감량을 하는 사람들에 비하면
체중감량이 많은건 아니지만 건강한 다이어트라는 관점에서 보자면
보통정도의 속도는 될려나...?
아니, 오히려 느린 쪽에 속하려나...?
워낙에 앉아있는 시간이 많고 활동량이 적다보니...
그나마 이 기간에 이정도라도 빠진게 다행인가 싶기도하고... 
그래도 적은 활동량을 대신해서 시간을 쪼개고 쪼개서 열심히 운동을 했기 때문에...
사실 이전 식단을 하면서 적어도 이것보다는 많이 빠질거라고 생각했는데...
그 정도에 미치지 못해서 아쉬움이 크다.
그래도 지치지 말고, 목표체중에 도달할 때 까지!
새로운 식단과 함께 새로운 마음으로 다시 달려보자!

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오늘의 운동

사실 오늘 방탄커피 마신 이후로 하루종일 힘이 넘쳐서 운동을 해도 되겠다 싶었지만,
정말 저탄고지의 식단이 체중감량에 효과가 있는지를 알고 싶어 운동을 하지 않았다.
LCHF는 탄수화물 섭취를 제한하고 양질의 지방 섭취를 늘림으로써 
몸이 탄수화물이 아닌 지방을 몸의 에너지원으로 사용하도록 만드는 "키토시스"라는 상태에 접어들게 만들어
운동을 하지 않아도 몸이 지방을 에너지원으로 사용함으로써 체중이 감량되도록 만들기 때문에 
당분간 운동을 하지 않으면서 몸의 상태를 지켜보고 차후 운동을 시작할 예정이다.
물론 이 식이요법 또한 운동과 함께 하면 체중감량에 더욱 좋다고 하지만
며칠은 운동없이 몸 상태를 좀 더 지켜보고자 한다.

그런데 <오늘의 운동>카테고리인데 식단 이야기만 쓰고 있으니 좀 그렇긴하네..;;허허;; 

 
  

 

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