DAY 20 _ 식단 2주차 2일

식단4주차부터 오늘까지 몸무게 변화는 그닥 없다... 한 200그램 줄었나...?
그래도 1~3일차 동안 1.5kg정도가 줄었는데 근육량은 늘고 체지방이 빠졌다.
그 이후로 4일째부터 오늘까지는 거의 현상유지가 되고 있는것 같다.
활동량이 많지 않기도 했지만...
어쨌든 내일은 24시간 단식을 진행할 예정이다.
아침 식사 후 24시간 단식을 할건데 잘 할 수 있을지 모르겠다... 배 많이 고플듯..ㅠㅠ
무사히 마칠 수 있기를....

오늘의 식단
아침 : 단백질 쉐이크 with 아몬드 브리즈
점심 : 현미밥, 소고기 구이, 양배추찜, 브로콜리, 오이 등등
저녁 : 단백질 쉐이크 with 물
간식 : 스윗카카오닙스, 밀크티
오늘은 우유를 먹었는데 속이 괜찮았다.
어제 속이 안좋았던건 커피의 영향이 컸던것 같다.

오늘의 운동
아쉬탕가 기초 요가 6~9일
에바요가 7일간의 다이어트 요가 1일차
에바요가 4주완성 박쥐자세 1주차
메디힐 필라테스 체형교정 굽은등, 거북목, 허리과정만 운동프로그램 1시간
에바요가 골반스트레칭
뭔가 운동을 많이 한 것 같은데 사실 오늘 땀 한방울도 안났다...;
힘들긴 힘들었는데...
근육량은 늘었는데 체력은 떨어진건가? 왜 힘이 들지...?

내일은 단식이라 몸상태보고 운동을 정해야겠다.

오늘의 운동일기도 끝~