DAY 24 _ 식단 2주차 6일

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오늘의 식단

아침 : 단백질 쉐이크 + 아몬드브리즈
점심 : 두부부침, 양상추 샐러드, 현미밥
저녁 : 단백질 쉐이크 + 물 
간식 : 블랙커피, 귤 2개

+ 식단리뷰 
원래 책에서는 과일이 3주차부터 하루 1개만 가능하다고 적혀있지만...
식후 밀려오는 졸음을 참지 못해 귤을 두개나 먹었다.
그리고 무엇보다 집에 귤이 너무 많다...ㅋㅋ
너무 오래 두면 상할 것 같아 하루에 한개씩 먹어줘야할 듯...
근데 귤이 너무 맛있어서 한개만 먹기에 너무 아쉬운게 함정..ㅠㅠ
점심은 야채 듬뿍 배부르게 먹고 있고 배고픔이 전혀 없는 상태에서 몸무게가 더 이상 늘지 않고 있다.
줄지도 않고 있다는게 함정이지만...-_-;;;
일단 3주차까지 진행 하면서 규칙적인 식생활을 잡아두고 3주차 이후에 다시 1주차를 시작해야겠다.

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오늘의 운동 

• 마일리 사이러스 다리운동 (17분)
• 제이제이살롱드핏 힙라인 운동 (20분)
• 에바요가 7일간의 다이어트 요가 4일차 (20분)
• 키노 아쉬탕가 기초요가 14-바카사나, 15-파다하스타사나 (15분+10분)
• 에바요가 4주완성 박쥐자세 4주차 (17분)
• 에바요가 골반 스트레칭
• 강하나 하체 스트레칭   

+ 운동리뷰

박쥐자세 4주 완성 4주차가 오늘 끝났다.
유연성의 부족으로 아직도 박쥐자세가 완성 되진 않았지만 이 영상 이후 골반부분의 통증이 많이 좋아지고 있는 느낌이다.
이 영상은 골반스트레칭과 함께 꾸준히 해줘야겠다. 
마일리 사이러스 다리 운동이 이젠 전혀 힘들지가 않다.
땀도 별로 안나고... 좀 더 강도높은 운동을 찾아봐야 하나... 흠... 

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