DAY 23 _ 식단 2주차 5일

---

오늘의 식단

아침 : 단백질 쉐이크 + 아몬드브리즈
점심 : 닭가슴살 샐러드 + 잡곡밥
저녁 : 단백질 쉐이크 + 물
간식 : 호두, 스윗카카오닙스, 드립커피

---

오늘의 운동

• 마일리사이러스 다리운동
  
• 제이제이 골반 운동
• 에바요가 다이어트 요가 3일차
• 키노 아쉬탕가 기초요가 12일, 13일 
• 에바요가 4주완성 박쥐자세 3주차
• 에바요가 매끈한 팔, 어깨 라인을 위한 요가 플로우 1
• 에바요가 골반 스트레칭
• 강하나 하체스트레칭
  
  
  

---

오늘의 리뷰 

이렇게 빡세게 운동을 했는데 왜 땀이 안나지?
땀이 살짝 나려다가 말았다. 
몸은 힘든데... 원래는 마일리사이러스 다리 운동만해도 땀이 쭉쭉 났는데
오늘은 생각보다 운동이 힘들지도 않고 땀도 안났다...
체력이 좋아진건지, 몸의 대사가 잘 안되고 있는건지... =ㅅ=;;;
에바요가 4주완성 박쥐자세를 시작하고 나서 골반이 많이 편해진 느낌이다.
요가를 따라할땐 골반과 허리부분에 자극이 너무 많이 가서 엄청 불편하고 아프지만
요가가 끝나고 나면 골반이 엄청 편한 느낌이 든다.
꾸준히 해주면 틀어진 골반의 균형을 잡고 골반 유연성 강화에 도움이 많이 될 것 같다.