DAY 17 _ 식단조절 6일차

내일이면 4~7일간의 식단조절기간이 끝난다.
원래 4~7일간에는 하루 1끼의 일반식이 허용되고,
견과류, 커피 등의 카페인 음료가 금지 되는데
오늘 견과류(호두)와 커피(카누블랙)를 먹고 말았다...;;
사실 몰랐다...ㅠㅠ 헷갈렸다. 2주차부터 커피와 견과류가 허용된다는 사실을 깜빡한것이다.
먹고나서 혹시나 싶어 책을 찾아보니 금지식품이었다.... 허거걱... 
하지만 이미 먹어버리고 나서야 알게 된 것을 어쩌겠나... 어쩔 수 없다고 생각하며...
근데 몸이 너무 피곤하고 자꾸 졸음이 쏟아진다...
밤에는 잠이 안오고 아침~ 오후에 자꾸 졸리고 피곤한 이유는... 도대체 무엇인가...
오늘은 하루종일 몸도 무거운데 골반이 영 불편하게 아파와서 기존에 하던 운동에서 다른 운동으로 교체했다.
운동을 하고 나서도 영... 골반쪽이 찌르듯이 아프고 불편하다. 아이고;;;; 
내일도 운동을 바꿔야 할것 같다. 골반을 풀어줄 수 있는 운동이나 코어쪽 운동으로....

오늘의 식단은
아침 : 단백질 쉐이크
점심 : 닭가슴살 야채 샐러드 + 김치 + 멸치조림
간식 : 호두 , 카누 블랙커피 1잔
저녁 : 단백질 쉐이크 

오늘의 운동
에바피트니스 - 10분 전식운동 (10분)
에바요가 - 14분 전신 리핏 요가 (14분)
에바요가 - 초보자를 위한 골반 열기 빈야사 요가 (18분)
에바요가 - 골반 스트레칭
강하나 하체스트레칭